1- O que faz a Creatina? A creatina é uma substância natural encontrada no corpo humano, principalmente nos músculos. Desempenha um papel importante no fornecimento de energia durante atividades de alta intensidade e curta duração, como levantamento de peso e corridas curtas. Quando você ingere creatina, aumenta os níveis de fosfocreatina nos músculos, o que […]
Pernas cansadas, falta de energia e lesões, três coisas que todos os corredores temem durante um bloco de treino. Quer esteja a treinar para uma maratona ou uma corrida de 10k, treinar arduamente sem recuperação suficiente pode ser prejudicial para a consistência do seu treino. Muitas vezes, são os ganhos marginais que permitem que seu […]
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A maioria de nós agora está ficando um pouco farta dessas medidas restritivas do confinamento 3.0, mas é importante segui-las. Podemos sair uma vez por dia para fazer exercícios e devemos aproveitar ao máximo! Muitas pessoas tiveram a sua rotina diária interrompida nos últimos 10 meses, trabalhando em casa e os regimes normais de exercícios […]